Im Frühling bringen wir alles auf Hochglanz:
Fenster, Wohnung, Garten. Aber was ist mit unserem Alltag?
Wir lassen uns gehen, hängen abends auf der Couch und lassen uns von nervigen Aufgaben ablenken - Alltagsfrust ist vorprogrammiert. Entspannt Spaß haben? Höchstens am Wochenende.
Doch das geht auch anders. Wir haben diverse Experten gefragt, recherchiert und können Ihnen nun die besten Tipps für mehr Lebensfreude präsentieren.
Mit diesen 50 Tricks kommt frische Politur - nicht für Ihre Möbel, sondern nur für Sie. Lehnen Sie sich zurück - viel Spaß beim Durchklicken!
Mit diesen Tipps steigern Sie Ihre Lebensfreude
Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren1. Entrümpeln Es lohnt sich, nicht nur in den Schränken, sondern auch im Bekanntenkreis "aufzuräumen". Weg mit Beziehungen und falschen Freunden, die nur belasten, uns negative Gefühle vermitteln und Lebensfreude rauben. Das tut gut und klärt den Kopf. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren2. Kurz mal in die Ferne reisen Die Lieblingsfotos von der letzten Reise als großformatiges Poster oder Bild zu Hause an die Wand hängen oder im Büro als Bildschirmschoner verwenden. Wenn Sie das Fernweh packt, einen Blick auf Ihr Urlaubsparadies werfen - schon steigt die Laune, und die Arbeit geht wieder leichter von der Hand. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren3. Vergeben tut gut Wer verzeihen kann, fühlt sich besser. "Denn nachtragende Gedanken wirken sich negativ auf unseren Körper und unsere Gefühle aus", sagt Christoph Eichhorn, Psychologe und Autor ("Gut erholen - besser leben", KlettCotta, 14,95 Euro). Was hilft? Nicht grollen und sich nicht in den Schmerz fallen lassen. Das würde dem anderen zu viel Macht über die eigenen Gefühle geben. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren4. Qualität zählt Oft bleibt im Alltag zu wenig Raum für die Beziehung. Setzen Sie deshalb auf Qualität statt Quantität, raten Paartherapeuten. Oft - etwa direkt nach dem Job - ist es sogar besser, erst mal Zeit allein zu verbringen, um zur Ruhe zu kommen, um dann entspannte Stunden zu zweit zu genießen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren5. Kurswechsel Woher weiß ich, in welche Richtung ich mich verändern sollte? Psychologe Michael Mary (www.michaelmary.de) rät: "Veränderungen kündigen sich oft in Form von Träumen an. Vertrauen Sie! Überlassen Sie dem Menschen, der Sie in Ihren Träumen sind, ruhig kleine Entscheidungen." Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren6. Wer A sagt, muss nicht B sagen Nie nur aus Prinzip etwas zu Ende führen, weil man es irgendwann mal angefangen hat oder Geld darin investiert hat. Wenn Ihnen der Sprachkurs keinen Spaß mehr macht, dann lassen Sie es eben bleiben - und verkaufen Ihre Lehrbücher. Das schafft Freiräume, die für mehr Lebensfreude unverzichtbar sind. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren7. Türsteher gewinnen Zeit Bleiben Sie im Büro eines Kollegen, der gern schwafelt, an der Tür stehen. Das signalisiert: keine Zeit! In "Psychovampire: Über den positiven Umgang mit Energieräubern" (Goldmann, 7,99 Euro) verraten Ihnen Hamid Peseschkian und Connie Voigt weitere Tricks. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren8. Ruhig dick auftragen Oft muss ein Hauch von Wimperntusche reichen, für mehr bleibt selten Zeit. Überlegen Sie mal: Wann haben Sie sich zuletzt so richtig hübsch zurechtgemacht? Lange her? Dann gönnen Sie sich mal eine Styling-Einheit. Genießen Sie das Gefühl, sich selbst zu verwöhnen - und die bewundernden Blicke der anderen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren9. Besser reden Es gab Streit, Sie fühlen sich ungerecht behandelt? Dann suchen Sie das Gespräch, statt den Ärger runterzuschlucken. Aber dabei cool bleiben. "Es hilft, vorher ein Gespräch mit einem Dritten zu führen - oder alles aufzuschreiben", rät Experte Eichhorn. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren10. Zweiter Blick Sie haben jemanden kennengelernt und sind unsicher, ob er der Richtige ist? Expertin Michaela Merten ("Der ganz alltäglich Beziehungswahnsinn!", Ariston, 14,95 Euro) rät, trotzdem noch mal mit ihm auszugehen. "Es gibt Liebe auf den zweiten Blick." Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren11. Liebesbriefe schreiben Das ist gar nicht altmodisch, sondern festigt die Beziehung, wie Psychologen der University of Texas herausfanden. Also schreiben Sie Ihrem Schatz doch mal, was Sie an ihm mögen und was Sie sich wünschen. Am besten stilecht mit einem Füller und auf schönem Briefpapier. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren12. Bergamotte schnuppern Ihnen fehlt vor allem morgens der rechte Schwung? Einfach 3 Tropfen ätherisches Bergamottöl (Drogerie, ca. 3 Euro) in eine Duftlampe geben - und schnuppern. Am besten schon beim Fertigmachen im Badezimmer. Das Aroma belebt und hebt die Stimmung. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren13. Der richtige Fokus gibt Gelassenheit Verplempern Sie Ihre Zeit nicht mit falschen Vergleichen. " Superstars verzerren unsere Wahrnehmung, und der Vergleich mit ihnen macht nur unzufrieden", so Expertin Christine Weiner ("Eine Stunde für mich", Ariston, 9,99 Euro). Sie rät: "Schreiben Sie lieber regelmäßig auf, wofür Sie dankbar sind - das gibt Kraft und Gelassenheit." Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren14. Ziele publik machen Beim Sportkurs anmelden oder sich sozial engagieren - erzählen Sie anderen von Ihren Vorsätzen. So werden sie verbindlich, sagen Motivationsexperten. Effekt: Sie erreichen Ihre Ziele. Das schafft Lebensfreude. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren15. Motivation Sie schaffen mehr, wenn Sie von dem, was Sie vermitteln wollen, wirklich begeistert sind. Machen Sie sich also Mut, und motivieren Sie sich erst einmal selbst, bevor Sie andere von Ihrer Idee überzeugen möchten. Etwa mit dem Satz: "Meine Idee ist gut - und ich werde es schaffen!" Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren16. Gedanken-Trick "Wenn Sie der schwierigen Schwiegermutter oder Nachbarin etwas Wichtiges sagen müssen, denken Sie an eine Eigenschaft, die Sie an ihr schätzen. Sie wird die positive Zuwendung spüren - und freundlich sein. Und Ihnen fällt das Gespräch auch sofort leichter", sagt Kommunikationstrainerin Martina Pütz (www.be-comm.de). Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren17. Ruhig bleiben Fiese Sprüche können verletzen. Was hilft? "Sich klar zu machen: Was andere zu Ihnen sagen, hat oft mehr mit den Unzulänglichkeiten dieser Personen zu tun als mit Ihren", weiß Persönlichkeitsberaterin Regina Först ("People Först - Die 7 Business-Gebote", Kösel Verlag, 16,99 Euro). Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren18. Schnell Freunde finden Die sicherste Art, potenzielle Freunde aus einer Gruppe Fremder, etwa auf einer Feier, herauszupicken? Erzählen Sie Ihren Lieblingswitz. Wer genauso herzhaft lacht wie Sie, liegt auf Ihrer Wellenlänge, fanden US-Psychologen heraus. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren19. Frische-Kick Neue Konzentration gefällig? Einfach 1 Tropfen Pfefferminzöl auf die Fingerkuppen geben und die Schläfen damit kreisend massieren. Pusht die Durchblutung, löst innere Anspannung und macht den Kopf frei für neue Ideen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren20. Kleine Fernseh-Fastenkur Sich allabendlich vom TV berieseln zu lassen, raubt Lebenszeit und hinterlässt ein unbefriedigendes Gefühl. Versuchen Sie mal, die Glotze an drei Abenden in der Woche auszulassen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren21. Paarzeit planen Organisieren Sie Zeit und Aktivitäten zu zweit. Es muss ja nicht immer eine große Unternehmung sein. Schon ein Sonnenuntergang oder ein Abendessen bei Kerzenschein bringt neue Romantik und frischen Wind in die Beziehung. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren22. Raus aus dem Trott Der Alltag wird spannender, wenn Sie bewusst aus Gewohnheiten ausscheren: Putzen Sie sich mit der anderen Hand die Zähne, kochen Sie exotische Gerichte, oder nehmen Sie einen neuen Weg ins Büro, raten Psychologen. Denn unser Gehirn liebt Neues - und belohnt uns mit Glücksgefühlen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren23. Ortswechsel für die Liebe Der Trick mit der Nacht im Hotel funktioniert tatsächlich - die andere Umgebung wirkt wie eine Frischekur für die Liebe, wissen Paartherapeuten. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren24. Kurz-Urlaub genießen "Natur heilt die Seele. Und wenn Sie am Strand oder im Park spazieren gehen, wandern alle Sinne mit", erklärt Lebenscoach Christine Weiner. Effekt: Körper und Seele entspannen sich. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren25. Die Alles-oder-nichts-Falle vermeiden Verzeihen Sie sich, wenn Sie Ihrem Vorsatz mal untreu geworden sind - sonst streichen Sie Ihr Ziel vor lauter Frust am Ende noch ganz, statt trotz des Mini-Rückschlags dranzubleiben. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren26. Flirt-Spaß Expertin Michaela Merten rät Frauen auf Partnersuche: "Erhöhen Sie die Menge Ihrer Kontakte. Seien Sie offen, haben Sie Spaß beim Flirten - und zwar überall und immer. Besuchen Sie neue Veranstaltungen und Orte. Wie wäre es etwa mal mit einem anderen Restaurant statt Ihres Stamm-Italieners? Und lächeln Sie viel. Beim Flirten ist Leichtigkeit das Entscheidende." Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren27. Contra geben Das können Sie üben: "Legen Sie sich vorab souveräne Antworten zurecht, um streitlustigen Mitmenschen den Wind aus den Segeln zu nehmen", sagt Regina Först. Etwa: "Das ist eine interessante Ansicht, aber bleiben wir doch beim Thema." Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren28. Mit Musik läuft's besser Sie möchten mit dem Joggen anfangen? Dann tun Sie's mit Musik. Flotte Songs steigern nämlich die Ausdauer, wie britische Sportwissenschaftler nachweisen konnten. Ideal sind Stücke mit 120 - 140 Schlägen pro Minute. Tipp: "50 Songs For Jogging" (www.amazon.de, ca. 10 Euro). Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren29. Tragen Sie die Erfolgsfarbe Wer geknickt ist, sollte Rot tragen. Das raten Psychologen, denn diese Farbe signalisiere Kraft - und gibt tatsächlich Power. Und ganz nebenbei macht Rot auch noch sexy, wie US-Forscher der Universität von Rochester herausfanden. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren30. Menschen verzaubern Schauen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen, lassen Sie Ihren Blick dabei von einem Auge zum anderen schwenken. "So wirken Sie sofort sympathisch auf andere", sagt Charisma-Trainerin Julia Sobaisky ("Charisma - Wie Sie mit Ihrer Ausstrahlung glücklich und erfolgreich werden", Allinti, 19,95 Euro). Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren31. Die Liebe verjüngen Es ist ganz klar, dass sich bei Paaren, die schon viele Jahre zusammen sind, der Alltag einschleicht. Was hilft? "Fragen Sie sich zum Beispiel, was früher anders war, was Sie gern zusammen unternommen haben und warum Sie sich damals in den anderen verliebt haben", so Beziehungsexpertin Merten. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren32. Anerkennung bringt Liebesglück Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn großartig finden. Das müssen nicht immer die berühmten drei Worte sein. Auch mit Sätzen wie "Ich fand es toll, wie du reagiert hast" festigen Sie nachweislich die Beziehung. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren33. Sorgen Sie gut für sich Kultivieren Sie alles, was Sie sich auch vom (künftigen) Partner wünschen. Das bedeutet konkret: Überraschen Sie sich zum Beispiel einfach mal selbst mit kleinen Geschenken. Ob eine hübsche neue Bluse, ein schönes Parfüm oder ein Strauß frischer Blumen - verwöhnen Sie sich! Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren34. Vorsätze fixieren Wer seine Ziele nur in Gedanken festlegt, verliert sie schnell wieder aus den Augen, wissen Psychologen. Viel wirksamer ist es, seine Vorsätze aufzuschreiben. Schwarz auf weiß haben Worte mehr Gewicht. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren35. Mit Humor geht's leichter Mehr Lebenslust schenkt dieser simple Trick: Nehmen Sie sich ab sofort vor, den ganzen Tag nach Dingen Ausschau zu halten, die Sie komisch finden. Unterdrücken Sie Ihr Schmunzeln oder Lachen nicht, auch wenn Sie gerade nicht allein sind. Spüren Sie lieber, wie sich die Atmosphäre positiv auflädt. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren36. Die Seele stärken Seelische Widerstandskraft entwickeln Sie, wenn Sie eine Sache, die Sie momentan belastet, mit einer Krisensituation in Ihrer Vergangenheit vergleichen. Wie haben Sie das Problem damals gemeistert? Das macht zuversichtlich und stark, hilft außerdem, die aktuelle Situation objektiv zu betrachten. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren37. Begriffe aussortieren Entrümpeln Sie Ihren Wortschatz - und streichen Sie das Wörtchen "eigentlich". Es drückt oft Einschränkungen aus, die wir gar nicht meinen. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren38. Zwiegespräche Wählen Sie einen Abend pro Woche, an dem Sie und Ihr Partner sich erzählen, was Sie gerade beschäftigt. Einer spricht, der andere hört zu - je 15 Minuten. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren39. Abend-Massage Nur wer gut schläft, kann schwungvoll in den neuen Tag starten. Beim Einschlafen hilft warmes Sesamöl: Auf dem Bauch im Uhrzeigersinn verreiben. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren40. Die 5-Minuten-Therapie Überlegen Sie am Ende jedes Tages, was alles gut geklappt hat. Und klopfen Sie sich ruhig auf die Schulter! Eigenlob stinkt nicht. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren41. Süßes Glück Manchmal muss es einfach Schokolade sein! Schließlich macht sie augenblicklich glücklich. Und wer die Süßigkeit ohne schlechtes Gewissen genießt, nascht sowieso insgesamt weniger, wie Forscher herausfanden. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren42. Weniger Beziehungsstress Lassen Sie Streit möglichst nicht ausufern. "Überlegen Sie, ob Sie nicht einen Kompromiss finden können", sagt Regina Först. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren43. Weg mit dem Frust Bevor Sie sich über Kleinigkeiten ärgern: Schreiben Sie alles auf einen Zettel, und schließen Sie ihn weg. Das sorgt für Abstand, wissen kanadische Forscher. Das magische Geld-Ritual: So werden Sie Ihre Geldsorgen los! Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren44. Freundschaften pflegen Machen Sie feste Termine mit Ihren Freunden aus. Denn Zeit mit lieben Menschen wirkt wie ein Energie-Booster, macht zufrieden. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren45. Mehr Inspiration Sie suchen Anregungen für Ihr Leben? Unter www.kreativesdenken.com gibt Coach und Trainerin Heike Thormann viele Tipps. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren46. Nein sagen Frauen fällt es oft schwer, eine Bitte abzuschlagen. Doch so bleiben eigene Bedürfnisse auf der Strecke. Deshalb: Üben Sie, Nein zu sagen, und gewinnen Sie Lebensqualität. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren47. Freude schenken Beschenken Sie sich in der Partnerschaft ab und an mit Aufmerksamkeiten, etwa der Lieblingsnascherei. Effekt: kleiner Aufwand - große Freude! Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren48. Neugierde sorgt für mehr Erotik Sie kennen alle Vorlieben Ihres Partners? Irrtum! Fragen Sie doch lieber mal nach, raten Paartherapeuten. Denn oft bringt das neue Ideen - und das Prickeln kommt zurück. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren49. Fitness-Telefonat Sie möchten mehr Sport machen? Das geht auch nebenbei: beim Telefonieren hinstellen. Im Wechsel Fersen langsam heben und wieder senken. Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren50. Tee-Zeremonie Rituale im Alltag geben uns Halt, wenn es hektisch zugeht. Etwa immer um 16 Uhr einen Tee trinken. Tipp: Rotbuschtee belebt, ohne aufzuputschen. |
Veröffentlicht in Bella
